Wählen Sie EINE atomare Gewohnheit (z. B. "10 Liegestütze"). Wenden Sie "Make it obvious" an: Legen Sie eine Yogamatte ins Wohnzimmer.
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Schreiben Sie Ihre aktuellen Gewohnheiten auf. Bewerten Sie jede: (+), (-), (=) atomic habits pdf deutsch
Reduzieren Sie den Aufwand: Legen Sie Sportkleidung schon am Vorabend raus.
Koppeln Sie die Gewohnheit ("Nach dem Zähneputzen mache ich 10 Liegestütze"). Wählen Sie EINE atomare Gewohnheit (z
Führen Sie einen Gewohnheitstracker (ein einfaches Kreuz im Kalender).
Belohnen Sie sich sofort (z. B. eine Folge Serie nach dem Sport). Wenden Sie "Make it obvious" an: Legen Sie
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